Povprečen človek prespi kar tretjino svojega življenja, mnogi izmed nas (takšni, ki radi pospimo kakšno uro več) pa še več. Če prištejemo še druge aktivnosti, ki jih opravljamo v spalnici (jutranje urejanje, večerno branje knjige, nedeljski popoldanski počitek), ugotovimo, da je spalnica pravzaprav eden izmed ključnih prostorov v našem domu. Prav zato je prav, da opremljanju tega prostora namenimo posebno pozornost.
Da spalnica zares postane naša osebna oaza udobja, moramo poskrbeti za več elementov. Prvi element je pravilna izbira pohištva, ki se more lepo prilagajati prostoru. Paziti moramo, da z omarami in drugimi kosi pohištva ne zapolnimo prostora preveč, saj nam bo v nasprotnem primeru deloval utesnjeno in neprijetno. Po drugi strani pa ne smemo zanemariti prostora za shranjevanje, saj ne želimo, da se nam čez kakšno leto začnejo oblačila kopičiti po raznih vogalih in stojalih. Pohištvo, ki ga kupimo, naj bo kvalitetno. Izogibajmo se cenenim akcijskim artiklom, ki jih veliki trgovci radi oglašujejo v svojih letakih. Pri teh artiklih se kvaliteta namensko zanemari v korist cene, takšno pohištvo pa nam nikoli ne prinaša pravega užitka pri uporabi, pa čeprav je novo. Zavedati se moramo, da pohištva ne menjamo ravno vsako leto, zato je pametno v ta namen investirati kakšen evro več. Pri nakupu vsekakor ne smemo zanemariti vzmetnice, saj lahko le-ta ključno vpliva na kvaliteto našega spanca in s tem zdravja.
Drug element so dodatki. S primerno kombinacijo posteljnine ter ostalih dodatkov, kot so luči, svečniki, rastline, lahko tudi nekoliko starejše pohištvo živahno popestrimo in ga ponovno naredimo zanimivega. Prednost dodatkov je ta, da niso predragi, zato si lahko privoščimo več različnih kompletov in jih nato na vsakih nekaj mesecev zamenjamo. S tem vedno znova dosežemo, da se v spalnici počutimo sveže in prenovljeno.
Tretji element ustvarjanja oaze udobja pa je ritual. Strokovnjaki priporočajo, da proces pred spanjem in zjutraj pri vstajanju spremenimo v rutino. S tem se telo navadi, da je čas za spanje, in se umiri. Poleg tega se je priporočljivo izogibati močni svetlobi vsaj eno uro pred spanjem. S tem mislimo predvsem različne ekrane, kot je televizija, računalnik, tablica, telefon. Vsekakor je bolje pred spanjem v roke vzeti kakovostno knjigo in je prebrati v svetlobi ravno prav močne svetilke, priporočljivo v rumenkasti barvi sončnega zahoda.
